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      • 1 三年陈特级艾条(简装)

      • 三年陈特级艾条(简装)
      • 价格:¥35.00元/包
      • 规格:18mm X 200mm
      • 这是一款没有任何包装的艾条,常称之为白条。该白条采用三年陈艾叶精加工而成,艾绒纯度是25:1。
      • 2 极品艾条(白条)
      • 极品艾条(简装)
      • 价格:¥85.00元/包
      • 规格:18.5mm X 200mm
      • 该款艾条是采用真正五年陈艾叶精细加工而成,每支艾条重17.5克,艾绒纯度高达40:1。
      • 3 足底艾灸盒
      • 足底艾灸盒
      • 价格:¥125.00元/个
      • 规格:竹制
      • 树老根先枯,人老脚先衰。该艾灸盒是专用来灸脚底穴位的,操作方便,艾灸效果良好。
      • 4 神农无烟艾条
      • 神农无烟艾条
      • 价格:¥12.00元/盒
      • 规格:5支/盒
      • 该无烟艾条,作为后起之秀,以质量取胜,在众多种无烟艾条中脱颖而出,迅速赢得了无数回头客!
      • 5 第二代纯铜随身灸
      • 第二代纯铜随身灸
      • 价格:¥25.00元/个
      • 规格:纯铜
      • 该产品以其使用方便性,在新老客户中久负盛名,配合此产品所使用的是艾柱。建议使用极品艾柱。
      • 6 五年陈极品艾条柱
      • 五年陈极品艾条柱
      • 价格:¥75.00元/包
      • 规格:54柱/盒
      • 该极品艾条柱,由五年陈极品艾条直接切断后做出来的,每包54柱,艾柱里面的艾绒,纯度高,燃烧充分、艾烟少并且气味不呛人!
      • 7 木质双柱(双槽)艾灸盒
      • 木质双柱(双槽)艾灸盒
      • 价格:¥40.00元/个
      • 规格:纯木质
      • 纯木质带手柄双槽艾灸盒,或者称为艾绒盒,他的两个特点是底部面积大及带着个手柄,操作方便。
      • 8 巢元方五年陈高级艾条
      • 巢元方五年陈高级艾条
      • 价格:¥25.00元/盒
      • 规格:10支/盒
      • 该五年陈高级艾条是公司主打产品之一,产品档次属于是中等,包装精美大方,艾条软硬适中。
      • 9 三孔艾灸盒
      • 三孔艾灸盒
      • 价格:¥30.00元/个
      • 规格:纯竹制
      • 这是款纯竹制三孔艾灸盒,适合腰部,腹部及背部的穴位,使用时可以插入一支艾条,也可以插入两支。
      • 10 五年陈热敏艾条
      • 五年陈热敏艾条
      • 价格:¥18.00元/盒
      • 规格:10支/盒
      • 经过对产品数次改进,该款艾灸条内外包装设计精美,艾条软硬适中,燃烧充分。
当前位置:中医养生 >>中医减肥>>春节后减肥,就用这几种方法吧,健康减肥,减出好心情

春节后减肥,就用这几种方法吧,健康减肥,减出好心情

来源:华夏艾灸网  时间:2011/8/26 8:22:17

    春节期间大吃海喝,为了我们的身材不走样,用以下的几种方法来减肥吧,健康的减肥方法,值得一试!

    重点进行腹部减肥

    肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,节后重点要锻炼腹部肌肉。

    一、揉腹仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。

    二、转体两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,腰部保持正直。

    三、体前屈立起两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下前屈,然后立起。要求膝盖挺直,双手尽量去摸地一下,连续做50次,也可以根据自己的身体状况而定。

    四、依次高抬腿两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

    特效仰卧起坐

    腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时,运动者需要仰面躺在床尾,臀部以下则需探出床外。躺好后,逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开,然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线,完成后在顶端稍作停顿,再以数到5的速度弯曲膝盖,将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松,主要发力部位应该是腹部。每日所做次数,各人依据自身身体情况自定。

    缩腹步行

    腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要收缩,且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯,但只要随时提醒自己缩腹步行,就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦,连走路的姿势也会更优美

    座椅减肥训练

    适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体,尽可能地弓背塌腰,使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作,这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸,且越低越好,只要不触及地面即可,同时另一只脚弯曲向上,且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展,做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组,每组不少于20次。

    按摩

    除了运动,按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作,并配合具备减肥效果的按摩霜,去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环,使多余水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。

    粗盐

    粗盐对抗脂肪法。粗盐具有发汗作用,所以它可以起到排出体内废物和多余水分的作用。此外,粗盐还可以起到促进皮肤新陈代谢、软化污垢,补充人体所需盐分、矿物质,使肌肤细致、紧绷的作用。这种减肥方式的做法为:首先购买几袋粗盐,每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净,也可以经按摩后再冲掉然后开始洗澡。另一种方法,是洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐进行腹部按摩,按摩时不可以太用力,以免把皮肤搓得更加粗糙。肌肤比较敏感者则可以使用较细的沐浴盐代替粗盐。

    脑力劳动减脂法

    生理学家研究指出,人体脑力劳动的强度越大,体内所消耗的营养物质越多,因此人们可以通过这样方法达到减肥目的。想要减肥的人可以通过读书、绘画、练字、写作、演算数学、学习技术等方法,使大脑每天都有一定的时间处于紧张状态。这种方法不仅可以达到减少体内脂肪目的,还可积累知识,提高修养。

    保鲜膜减肥法

    正确的减肥方法它是身上附着赘肉的部位涂上薄而均匀的白色凡士林,然后用保鲜膜将涂抹过凡士林的部位包裹起来。包裹时一定要将身体包裹严密,包好后用透明胶带固定。然后浸泡在水温40至42摄氏度的浴缸内。每次浸泡时只需要浸泡包裹保鲜膜的部位,时间在15分钟左右。浸泡完毕后需要剥下保鲜膜并用热毛巾擦去身上的凡士林,再用香皂洗净。此外,还需要一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部。

    节后饮食低脂摄入

    节后饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,早饭和午饭的量可多一些,晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。

    三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中,西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。

    篇后话

    希望以上的减肥方法能够帮助大家在春节后尽快回复苗条身材,但是提醒大家,减肥是一个漫长过程,别认为一朝一夕就能成功。有人为求快速瘦身,或过度节食,或天天吃素,或超负荷运动,又或乱服减肥药……其实这些不科学的减肥方法非常不利身体健康。

    最后,祝大家在新的一年的工作顺心,生活愉快,没有男朋友的,能尽快找到男朋友。没有女朋友的,能尽快找到女朋友。


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